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女性の薄毛・抜け毛を改善する食べ物ってどんなのがいいの?

髪にいい食べ物を

抜け毛・薄毛の改善のためには、育毛剤を利用するのも効果的ですが、女性の抜け毛・薄毛は生活習慣の中に原因があり、その中でも特に食生活の状態は髪に大きな影響を与えます。
規則正しい食事は健康や美容に必須ですし、摂取する栄養によって毛母細胞は活性化させて髪の毛は成長していきます。
育毛剤にも栄養素は豊富に含まれますが、内側から与えてあげることによってより一層薄毛の改善効果が期待できます。
食材から摂取する栄養は目に見えないので実感に乏しいですが、髪を構成する細胞は栄養を取り込んで成り立っています。

 

ですので薄毛の改善に効果がある食材を摂取することも、抜け毛・薄毛対策にとってはとても重要なのです。

 

抜け毛・薄毛に効果のある食品・食材って?

 

髪の毛はケラチンでできていますが、このケラチンの原料となるのがタンパク質です。

 

タンパク質が不足してしまったら、どんなに毛母細胞が活性化して細胞分裂しようとしても、ケラチンを作り出すことができません。
ですので、まずは髪の元となるケラチンを作れるようにタンパク質を摂りましょう。

 

タンパク質には植物性と動物性がありますが、薄毛に効果があるのは動物性で、特に鶏肉のタンパク質が良いと言われています。
もも肉はカロリーが高いですが、胸肉やささみなら低カロリー高タンパクなので、鶏肉を積極的に食べるといいでしょう。

 

また、赤身の魚や魚卵などにも動物性タンパク質が豊富に含まれていますから、まぐろやたらこ、いくらなどを食べるのもオススメです。
ちなみに赤身の魚から作られる鰹節やツナには、育毛に効果の高いビタミンB群がたっぷり入っているので、意識して料理に加えてください。

 

もっと手軽にタンパク質を摂りたいという方は、植物性ですが良質なタンパク質が摂れる納豆、育毛に良い成分と言われるLリジンを豊富に含むチーズを食べるようにしましょう。

 

抜け毛・薄毛に効く栄養素のメカニズム

 

髪の毛のケラチンを作り出すのはタンパク質であっても、もちろんそれだけで髪が生成されるわけではありませんから、他の栄養素も摂取していきましょう。
まず髪を作るためには毛母細胞の分裂を活発にしなくてはいけません。
そのために必要となるのが、細胞の代謝を促して分裂を活性化するビタミンB群やミネラルです。
ビタミンB1やB2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ナイアシンなどは基本的に不足することはないものの、育毛のためには意識して摂取しましょう。
またビタミンB群だけではなく、ビタミンは全般的に育毛に働きかけます。
ビタミンAは頭皮の状態を健康にしてくれますし、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートして頭皮にハリを持たせます。
ビタミンEには抗酸化作用がありますから、活性酸素を除去して頭皮環境の悪化を防ぎ、さらに血管拡張効果もあるので栄養も行き渡らせます。

 

そしてもう一つ、育毛に欠かせないのが亜鉛です。
亜鉛はタンパク質を合成してケラチンを作り出すサポートをする成分です。

 

亜鉛が不足するとケラチンが正常に生成されないため髪が抜けやすくなってしまうので、亜鉛もしっかり摂りましょう。
いずれにしても、栄養素はたくさんの種類を摂るのが理想なので、バランスよく摂取することを心がけてください。

 

食物だけで摂取できない場合は、サプリメントなどを積極的に取っていくのもおすすめです。
ドラッグストアなどでも今は購入できるので必要な栄養素は積極的に摂取していきましょう。

 

女性用育毛剤おすすめランキング

※価格はすべて税込

女性用育毛剤総合ランキング

管理人がいろいろ試してきた【納得の女性用育毛剤ランキング】を紹介します! 女性用育毛剤を選ぶ上で大切な3つの確認ポイント
女性用に特化した育毛剤かどうか
育毛剤としての有効成分の内容
保証などサポート体制
を抑えつつ、実際に使ってみた商品をメインで紹介しています。 たくさんの種類がありどれを使えばいいか悩むと思いますが、ぜひ私のランキングを参考にしてみてください。

 

 

※価格は全て税込


ランキング1


マイナチュレ

マイナチュレ

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初回価格 1,980円
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定期購入条件 定期縛りなし
返金保証 180日間。6本目を使った後でも返金可。
※通常価格 6,770円
有効成分 センブリ、グリチルリチン酸、酢酸DLトコフェノール、D.パントテニルアルコール、塩酸ジフェンヒドラミン、タマサカツツジフジ
容量 120ml
備考

【医薬部外品】
定期コースの規定6本の最後の1本までしっかり試してからでも返金請求ができるので安心




ランキング2

ルルシア

ルルシア

原因別に2つのタイプから選択可能、サプリメント付き


抜け毛の原因が、加齢やホルモンバランスの乱れによるものか、頭皮トラブルによるものかで2つの育毛剤を選択可能。
それぞれ成分の異なるタイプの育毛剤を選ぶことができます。
さらに同時にタイプ別の栄養サプリもセットで届き、体の中と外から同時にケアします
購入しやすい価格も魅力の継続しやすい人気の育毛剤。

初回価格 980円
2回目以降 5,478円
定期購入条件 3回購入
返金保証 90日。3本目を使った後でも返金可。
※通常価格 7,980円+送料770円
有効成分 〔ルフレ〕センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、塩酸ジフェンヒドラミン

〔シャルム〕センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、ニンジンエキス

容量 120ml
備考 【医薬部外品】

毎回栄養サプリもセットでついてくる。
定期コース規定3本を購入しても10,000円くらいと始めやすい価格も魅力




ランキング3

ヘアモア

ヘアモア

女性ホルモン様作用成分配合の育毛剤


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ホルモンバランスの乱れる更年期世代の抜け毛対策に最適
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初回価格 1,884円
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定期購入条件 定期縛りなし。いつでも解約可能。
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容量 120ml
備考 【医薬部外品】

定期購入の回数縛りがないので、気軽に購入できるのが魅力





ランキング4

ベルタヘアローション

ベルタヘアローション

頭皮のための成分56種を配合


さまざまな製品を出しヒットさせているベルタのヘアローション。
育毛、保湿、美髪など有効成分は全部で56種類。
定期購入を申し込むと、毎回2,000円相当の頭皮クレンジングもセットで毎回ついてくるので地肌がすっきりしてないなどの悩みのある方におすすめ。
6回のコース終了後でも返金請求が可能。

初回価格 1,980円
2回目以降 4,980円
定期購入条件 6回購入

定期コースには2,000円相当の頭皮クレンジングがセットに

返金保証 180日間。6本目を使った後でも返金可。
※通常価格 7,980円
有効成分 センブリ、グリチルリチン酸、酢酸DLトコフェロール
容量 80ml
備考 【医薬部外品】

最後の1本までしっかり試してからでも返金請求ができるので安心。





ランキング5

CA101(シーエーイチマルイチ)

CA101

育毛と同時に美髪もしっかりケア


15年の経験を持つ美髪アドバイザーが開発したブランド。
1万人の頭皮診断が生かされています。
育毛ケアだけではなく美髪成分にもこだわり、美しい髪を意識
しっかりとした美髪を目指します。
薄毛と同時に髪のパサつきもなんとかしたい人におすすめ。


初回価格 2,980円
2回目以降 4,800円
定期購入条件 いつでも解約可能。
返金保証 30日
※通常価格 6,000円
有効成分 センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム(カンゾウ)、ニンジンエキス
容量 120ml
備考 【医薬部外品】

定期コースはネットでも解約できる





ランキング6

ヘアリシェ

ヘアリシェ

元宝塚女優のおすすめ育毛剤


独自のDIH処方で女性ホルモンの働きをサポート
脱毛抑制成分塩酸ジフェンヒドラミンを配合。
加齢・更年期での抜け毛にしっかり対策できます。
髪がふわっとボリュームUPしたという口コミが多数の人気商品。


初回価格 1,800円
2回目以降 6,480円
定期購入条件 いつでも解約可能。
返金保証 無期限日
※通常価格 9,000円
有効成分 DIH(ダイズエキス、イザヨイバラエキス、ヒオウギエキス)、センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム(カンゾウ)、塩酸ジフェンヒドラミン
容量 100ml
備考 【医薬部外品】

定期コースは回数縛りなし、いつでも解約可





ランキング8

スカルプDボーデ

スカルプDボーデ

テレビCMなどでも有名なスカルプDの女性用育毛剤


信頼のスカルプDが女性用に開発した育毛剤。女性ホルモン様作用成分も配合した本格仕様。
使いやすいノズルでダイレクトに地肌へ。
同シリーズのシャンプーなどもあり、トータルでケアが可能。
ボリュームあるスタイリングに。

初回価格 6,139円
2回目以降 6,139円
定期購入条件 いつでも解約可能。
返金保証 なし
※通常価格 7,222円
有効成分 女性ホルモン様作用成分(エストラジオール)、グリチルリチン酸、ヒノキチオール
容量 80ml
備考 【医薬部外品】

定期購入は常に15%OFF





ランキング6

DERMED(デルメッド)

デルメッド

育毛成分CTPを配合した女性用育毛剤


製薬会社の作った信頼できる育毛剤
植物細胞を元気にさせる働きをするCPCを育毛成分として配合。
他にも柑橘系のエキスなど独自の研究結果による成分が多い。
定期縛りもなく、月々も4,000円と購入しやすいのも魅力。


初回価格 2,000円
2回目以降 4,000円
定期購入条件 なし
返金保証 90日。
※通常価格 4,000円
有効成分 CTP、いよかんチンピエキス、トウヒエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、マテ茶、サリチル酸
容量 120ml
備考 【医薬部外品】

定期購入ではなく初回割引で購入できる。






ランキング9

薬用リリィジュRICH

リリイジュ

累計1000万本販売の女性用育毛剤の老舗商品


テレビCMでも有名なリリイジュ。
育毛の専門家と作り上げた、女性用育毛剤の先駆け的ブランド。
独自成分桐葉エキスの浸透力をさらに向上させ、パワーアップ。


初回価格 2,737円
2回目以降 4,653円
定期購入条件 3回購入
返金保証 90日
※通常価格 4,704円
有効成分 桐葉エキス、エストラジオール、センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム
容量 75ml
備考 【医薬部外品】

150mlのサイズもあり。





ランキング10

髪萌(HATHUMOE)

髪萌

25種の植物成分を配合


育毛有効成分の他にも25種類の植物成分を配合し頭皮の健康をケア
地肌の強さを取り戻す。
150mlでお得。
定期購入の縛りもないので購入しやすい。



初回価格 4,500円
2回目以降 5,400円
定期購入条件 なし
返金保証 なし
※通常価格 6,000円
有効成分 センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウム
容量 150ml
備考 【医薬部外品】

容量もたっぷりの150ml